深秋時(shí)節(jié)，不少人容易把持續(xù)乏力歸為秋乏。醫(yī)生提醒，秋乏可短期緩解，持續(xù)超兩周的乏力并非單純“累了”，可能是身體的健康預(yù)警，盲目硬扛會(huì)延誤疾病診治。

“正常的疲勞多與短期體力、腦力消耗相關(guān)，休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)后1至3天可緩解。但是持續(xù)乏力則成因復(fù)雜，常見(jiàn)的可能是慢性疾病，比如糖尿病患者因胰島素功能障礙，常出現(xiàn)乏力、口渴、體重減輕等癥狀；甲狀腺功能減退者代謝減慢，會(huì)乏力、怕冷、精神萎靡；貧血患者血液攜氧不足，表現(xiàn)為長(zhǎng)期乏力、面色蒼白、頭暈心悸等。”寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師崔麗萍說(shuō)。

不良生活方式也會(huì)誘發(fā)持續(xù)乏力。崔麗萍說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足，即每晚睡眠少于6小時(shí)且質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能難以修復(fù)、神經(jīng)遞質(zhì)失衡；飲食缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響肌肉合成與能量代謝；久坐不動(dòng)者肌肉力量下降、心肺功能減弱，易陷入“越不動(dòng)越累”的惡性循環(huán)。

心理問(wèn)題也不容忽視。崔麗萍說(shuō)，長(zhǎng)期焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響身體，導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)乏力、失眠等癥狀，這類乏力常伴隨情緒低落，卻易被當(dāng)作“壓力大”硬扛。

緩解持續(xù)乏力，應(yīng)先調(diào)整生活習(xí)慣。醫(yī)生建議，保證每晚7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜；均衡飲食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果和全谷物，少吃高油高糖食物；每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，改善代謝和肌肉功能。

醫(yī)生提醒，健康管理的關(guān)鍵在于“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)”，面對(duì)不明原因的持續(xù)乏力，別抱“硬扛就好”的僥幸心態(tài)，若自我干預(yù)后乏力未緩解，還伴有體重驟變、發(fā)熱、胸痛等情況，需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)血常規(guī)、血糖、甲狀腺功能等檢查，排查潛在問(wèn)題并進(jìn)行針對(duì)性治療。（記者鄒欣媛）

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://www.blogvestidosde15.com/showinfo-108-369472-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。