全媒體記者 高錦程 袁晶明

秋意漸濃，天氣轉(zhuǎn)涼干燥，此時(shí)正是養(yǎng)生調(diào)護(hù)的關(guān)鍵時(shí)期。如何通過合理調(diào)整飲食起居以適應(yīng)氣候變化，保持身體健康？9月12日，記者采訪了駐馬店經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)金山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生曹星慧。

曹星慧介紹，入秋后起居應(yīng)早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律。早睡有助于收斂神氣，早起可沐浴晨光、舒展肺氣。要注意適時(shí)添衣，尤其加強(qiáng)頸部、背部和腹部保暖，防止受寒引發(fā)感冒或舊疾復(fù)發(fā)。

飲食方面，曹星慧建議多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳等。梨能生津止渴、潤肺止咳；百合可清心安神、補(bǔ)益肺臟；銀耳富含膠質(zhì)，能滋潤肌膚與臟腑。同時(shí)應(yīng)少食辛辣、油炸類食物，以免加重秋燥，日常注意多飲水，保持呼吸道濕潤。

曹星慧提示，秋季運(yùn)動(dòng)宜選擇平和方式，如散步、慢跑、太極拳等，可促進(jìn)氣血循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)，又避免過度耗氣。運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)及時(shí)擦干并更換衣物，防止著涼。在精神調(diào)養(yǎng)方面，秋季易感蕭瑟，應(yīng)保持樂觀豁達(dá)，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒、減輕壓力。（編輯 詹云清）

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