全媒體記者 段騰飛 董椿淋（實(shí)習(xí)）

隨著立秋節(jié)氣的到來(lái)，雖然"秋老虎"的余威仍帶來(lái)陣陣暑熱，但空氣濕度明顯下降，早晚已能感受到絲絲涼意。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家指出，此時(shí)人體陽(yáng)氣開(kāi)始內(nèi)收，新陳代謝進(jìn)入秋季調(diào)整模式，若仍延續(xù)夏季的飲食習(xí)慣，過(guò)度食用西瓜、冷飲等寒涼食物，容易導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣受損，引發(fā)腹痛、腹瀉等腸胃問(wèn)題。

中醫(yī)典籍《本草綱目》記載，西瓜“性寒解熱，有天生白虎湯之稱”，屬大寒之物。中醫(yī)理論指出，立秋后自然界陽(yáng)氣漸收，人體需著重養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣。此時(shí)若繼續(xù)貪食寒涼西瓜，易損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致腹瀉、腹脹、食欲不振等問(wèn)題。民間“秋瓜壞肚”的諺語(yǔ)，尤其警示老年、兒童等脾胃虛弱人群，立秋后食用西瓜需謹(jǐn)慎，胃腸不適風(fēng)險(xiǎn)增高。

近期，不少市民反映出現(xiàn)皮膚干燥緊繃、晨起咽喉干癢、對(duì)油膩辛辣食物興趣減退等現(xiàn)象。專(zhuān)家解讀，這正是身體在季節(jié)轉(zhuǎn)換之際發(fā)出的適應(yīng)性信號(hào)，提示需適時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

立秋后建議逐步減少西瓜攝入量，可替換為梨、葡萄、石榴等性質(zhì)更平和的秋季應(yīng)季水果。避免晚餐后食用西瓜，以免加重脾胃夜間消化負(fù)擔(dān)。西瓜從冰箱取出后，應(yīng)在常溫下靜置1小時(shí)左右再食用，減少寒涼刺激。

立秋是身體內(nèi)在節(jié)律與外部環(huán)境轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。為有效應(yīng)對(duì)秋燥，補(bǔ)水潤(rùn)燥宜首選秋梨、柚子、甘蔗等水果，或選擇溫潤(rùn)的湯羹。及時(shí)順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)整飲食，以溫和滋養(yǎng)的方式回應(yīng)身體需求，有助于維持健康狀態(tài)，迎接金秋。（編輯 詹云清）

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