很多人都有過落枕的經(jīng)歷。這時候往往大家的第一反應(yīng)是按摩脖子。其實，這樣做未必管用。緩解落枕不適的“機關(guān)”藏在腋下。

有時候早上醒來會發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了，脖子又僵又疼，甚至沒辦法轉(zhuǎn)頭，連帶著肩頸部位也是劇烈疼痛；嚴(yán)重的朋友可能還會因為脖子卡著動不了，歪著頭一整天不舒服。

這個時候大多數(shù)人第一反應(yīng)是按摩揉捏脖頸部，或者是轉(zhuǎn)動頭部想著能緩解疼痛，但其實落枕時不需要勉強處理脖子，只需要揉揉腋下就能幫助改善！

下面就教大家三個緩解落枕不適的動作：

1.用手指按揉腋下部位；

2.抬起落枕一側(cè)的手臂，向后提拉20秒鐘；

3.抬起落枕一側(cè)手臂，向上抬起并伸展。

可能大家會疑惑，為什么落枕了不管脖子要按腋下呢？這要從落枕形成的原因說起，落枕其實是壓迫到了腋下的神經(jīng)，腋下以及脖子是由同一條神經(jīng)相連。如果晚上睡覺時姿勢不對，就會持續(xù)壓迫腋下，結(jié)果就導(dǎo)致了落枕，自己頸部疼痛。因此，想處理落枕時，按摩腋下才是重點。

此外，要提醒大家注意的是，落枕之后不要強行屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，更不要自己盲目按摩，否則可能讓頸部肌肉“傷上加傷”。但如果三天兩頭脖子痛，還伴隨頭暈頭痛、手臂麻木、腿腳無力等癥狀，很可能就不是落枕那么“簡單”，而是頸椎出了問題，要及時就醫(yī)檢查。

文/岳劍寧（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院）

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