全媒體記者 梁翊韜

通訊員 駐馬店市第二人民醫(yī)院電休克治療科護(hù)師 張一

在我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€(gè)角落，總能目睹吸煙的場(chǎng)景。吸煙不僅影響吸煙者本人的健康，更在無(wú)形中侵蝕著周圍人的生活質(zhì)量。二手煙中蘊(yùn)含的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，通過(guò)空氣傳播，被無(wú)辜的旁觀者吸入體內(nèi)，同樣會(huì)增加他們罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而三手煙，即吸煙后殘留在衣物、家具、墻壁等表面的有害物質(zhì)，更是成為家中嬰幼兒和兒童的隱形殺手。因此，為了自己和家人的健康，遠(yuǎn)離煙草，刻不容緩。

駐馬店市第二人民醫(yī)院電休克治療科護(hù)師張一表示，盡管戒煙充滿挑戰(zhàn)，但在科學(xué)方法和適當(dāng)支持下，戒煙是完全可能的。以下這些戒煙方法，可以幫助患者成功戒煙。

舍棄法：丟棄所有與煙草相關(guān)的物品（如打火機(jī)、火柴和煙灰缸等），盡量減少或避免參與那些你習(xí)慣吸煙的活動(dòng)，遠(yuǎn)離可能導(dǎo)致吸煙的環(huán)境。

精神療法：在戒煙期間，堅(jiān)定戒煙的決心，保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，逐步提升身體機(jī)能。一個(gè)強(qiáng)健的身體有助于我們抵抗煙癮的侵襲。

替代療法：進(jìn)行一些技巧性游戲，讓雙手和大腦保持忙碌；通過(guò)參與激動(dòng)人心的對(duì)話來(lái)轉(zhuǎn)移注意力；與好友進(jìn)行戒煙挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取他們的支持；在戒煙過(guò)程中，如果感到口渴，可以喝水、牛奶或新鮮果汁，這不僅有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能輔助戒煙。

食療法：增加攝入富含維生素B的食物，維生素B能有效舒緩神經(jīng)，并有助于抑制對(duì)尼古丁的渴望。

針灸戒煙療法：通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)抑制煙癮，針灸可以作為一種輔助手段幫助戒煙。

綜合療法：對(duì)于尼古丁成癮者，如果僅憑自身力量難以戒煙，建議前往戒煙門診接受治療。通過(guò)心理干預(yù)、行為治療和藥物治療等綜合療法，可以更有效地戒除煙癮。

遠(yuǎn)離煙草是個(gè)人對(duì)自身健康最重要的投資之一，也是對(duì)家人和社會(huì)負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。無(wú)論吸煙史多長(zhǎng)，戒煙永遠(yuǎn)不晚，肺部驚人的自愈能力隨時(shí)準(zhǔn)備迎接新生。讓我們從今天開(kāi)始，邁向呼吸自由、肺常健康的無(wú)煙人生，共同構(gòu)建一個(gè)清新美好的未來(lái)。

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