全媒體記者 高錦程 袁晶明

今年7月22日是我國農(nóng)歷大暑，作為一年中最為炎熱的節(jié)氣，標(biāo)志著夏季的高溫達(dá)到了頂峰。在這個酷熱難耐的時節(jié)，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，同時也面臨著諸多健康挑戰(zhàn)。為了幫助大家安然度過大暑，大暑當(dāng)天我們采訪了駐馬店經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)金山衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)學(xué)專家，為大家提供一些實用的養(yǎng)生建議。

駐馬店經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)金山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生曹星慧介紹，大暑時節(jié)，天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)中暑、脫水等問題，此時養(yǎng)生應(yīng)注意防暑降溫、補充水分和調(diào)整作息，應(yīng)盡量減少在高溫時段外出，如需外出，要做好防曬措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。同時，要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣流通，可使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)室溫，但要注意避免室內(nèi)外溫差過大，以免引起身體不適。對于長時間在戶外工作的人群，要合理安排工作時間，適當(dāng)增加休息時間，防止中暑。

曹星慧指出，由于天氣炎熱，人體出汗較多，容易導(dǎo)致水分流失，要及時補充水分。建議多喝白開水或淡鹽水，也可適量飲用一些綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑的飲品。但要注意避免過度飲用冷飲，以免損傷脾胃。在飲食方面，也要遵循節(jié)氣規(guī)律，大暑節(jié)氣應(yīng)遵循清淡、易消化的原則。多吃蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等，這些食物具有清熱解暑、生津止渴的作用。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用變質(zhì)食物，防止腸道疾病。

曹星慧提醒，大暑時節(jié)，人們還容易出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮等問題。要注意調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，放松心情。同時，要避免過度勞累和情緒激動，以免引發(fā)心血管疾病?？傊?，大暑節(jié)氣養(yǎng)生要注重防暑降溫、補充水分、調(diào)整作息和合理飲食。做好這些方面的保健工作，才能安然度過炎熱的夏季，保持身體健康。（編輯 孔榮榮）

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