全媒體記者 高錦程 袁晶明

6月5日是夏季節(jié)氣芒種，芒種是陽氣較為旺盛的一個(gè)節(jié)氣，此后天氣更熱，雨水較多，濕度增大。我們?cè)撛鯓羽B(yǎng)生呢？

金山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)師劉培剛介紹，芒種節(jié)氣后，隨著氣溫的進(jìn)一步升高和生產(chǎn)活動(dòng)的繁忙，養(yǎng)生的原則應(yīng)該是祛濕清熱，健脾養(yǎng)心，需要特別注意飲食調(diào)養(yǎng)、生活起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉幾個(gè)方面。芒種節(jié)氣后，天氣逐漸炎熱，人們的食欲可能下降，飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、好消化的食物為主，如粳米、紅米、紅豆、綠豆等五谷雜糧，以及絲瓜、黃瓜、冬瓜等蔬菜?？辔妒澄锞哂行篃嵩餄竦墓π?，如苦瓜、蓮子等；而酸味食物則能生津斂汗，如烏梅、山楂等。 適當(dāng)增食這些食物，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的濕熱和陰陽平衡。

生活習(xí)慣方面，劉培剛提示，夏季應(yīng)順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起。但這里的“晚睡”并非指熬夜，入睡時(shí)間不應(yīng)超過23點(diǎn)。 同時(shí)，中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間進(jìn)行30分鐘左右的午睡，有助于緩解疲勞和恢復(fù)精力。

劉培剛建議，芒種過后，氣候濕熱，人容易出汗。應(yīng)選擇透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣物，并根據(jù)自身情況增加洗澡次數(shù)。但需注意出汗后不宜立即洗澡，以避免寒氣入侵。同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝有很大幫助。推薦的運(yùn)動(dòng)包括早晨散步、瑜伽練習(xí)和太極拳等。（編輯 劉潔瓊）

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